プログラム

ジャズダンス

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★初級クラス(5歳~8歳)

火曜・木曜日16:50~17:50

土曜日(月3回)16:30~17:30

★中級クラス(9歳~12歳)

火曜日・木曜日18:00~19:30

土曜日(月3回)17:45~19:15

★上級クラス(中学生以上)

火曜日・木曜日19:45~21:45

★高校生クラス 土曜日19:45~21:30

 

★大人クラス 入門    火曜日10:30~12:15

★大人クラス初中級 木曜日10:30~12:15

 

 

ジャズダンスレッスンの大切なこと
  • ★アイソレーション
    (体の各部分を単独で動かすトレーニング)
  • ★プリエ・タンデュ・バトマンなど…
  • ★柔軟
  • ★筋トレ
  • ★コンビネーション

リズム・音を切って踊る・しなやかさ・やわらかく・キレが大切

 

しなやかさ・伸びが良くなるには?

バレエの基本である体の使い方が必要

バレエは、軸を感じながら細く長く体・手・足を使うので、身についていると踊りの表現や大きさも細やかさも良くなってきます。

 

キレが良くなるには?

腕・背中・お腹の筋トレが必要

体軸が強く安定していれば、激しい動きがスムーズにできる。
強・弱・めりはりがはっきり区別して意識できる。

 

この2つに加えて、1番は
ダンスの筋肉をつけるには、たくさん踊ることです。
何でもいいので、何度もいろんな所を使って、体を使うとダンサーの体になります。
好きな歌手のダンスでも何でも見てまねするのもとても良いですよ。
繰り返しが体に残って、むずかしい動きにも反応できるようになります。

 

 

JAZZダンス高校生クラス

 

日時 毎週土曜日 19:45~21:30(1時間45分)

月謝 6980円 (入会金 5000円)

★バレエの基礎を取り入れて気持ち良くストレッチ、そしてテクニックも身につけながら、

楽しく踊ります。まずは体験からどうぞ。

初回無料です(1回のみ)

バレエ&ジャズダンスクラス  毎週火曜日

月2回のジャズダンスと月2回のバレエレッスンで、ジャズダンスの基礎・体作りをします。

初心者の方も、入りやすいクラスです。

※バレエとジャズダンスのレッスン時間が異なります。

バレエレッスン

低学年    18時~19時15分

高学年以上 19時30分~21時

ジャズダンス

低学年   18時~19時30分

高学年以上 19時45分~21時45分

バレエ講師 大坪 秋桜乃  先生 (須貝りさクラシックバレエ)

 

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チアダンス

 

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初級クラス (5歳~7歳)   水曜日16:45~17:45
中級クラス (8歳~12歳)   水曜日18:00~19:30
上級クラス (中学生以上)   月曜日19:30~21:00
スキルアップクラス月2回月曜日 17:30~19:00

3つの基本理念のもとにレッスンを行っています。

★チアスピリット!
(応援する 元気づける気持ち)
★ポジティブスピリット!
(前向きに がんばる気持ち)
★ボランティアスピリット
(感謝する 奉仕する気持ち)

この3つのスピリットを大切にし、ダンスを楽しみながら学び、技術の向上と共に心身の健全育成を目的としてレッスンを行っています。

チアダンスの基本となるアームモーションやダンスステップを少しづつ練習し、最後には1曲をマスターできるようになります。

ポンポンを持って元気いっぱい踊りましょう~♪

 

レッスンの進め方
①ウォーミングアップ
ストレッチをして体をあたため、ケガのないように体と心の準備体操
②アームモーション
チアダンスの基本の手の型を覚える
③ダンスステップ
フロアーエクササイズで、足のステップを覚える
④チアダンス
楽しい曲に合わせて振り付けを覚える
⑤クールダウン
ストレッチをして使った筋肉をしっかりとのばす

 

☆ポンポンを持って踊ると子供達の目は”キラキラ”と輝きます。
ぜひ、チャレンジしてみてください。

 

 

 

ピラティス

水曜日 10:30~11:45  定員7名(要予約)
ピラティス体験はじめませんか~?

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Q:ピラティスってよく聞くけれど、どんなことをするのかわからない。。。
A:体の中の中にある筋肉に意識を集中させて、正しい姿勢をキープしながら体を動かして行きます。
動き自体は運動が苦手な方にもわかりやすいやさしい動きです。
Q:身体を動かしたい。けれどどうしていいかわからない。。。
A:ひとりひとりの身体にあったにあった動きをサポートします。
体を動かしながら、教えていきます。
Q:ヨガとは、どう違うんですか。。。
A:下記に詳細を記載します。
ピラティスとヨガの違い
  ピラティス ヨガ
呼吸法 胸式呼吸
筋肉を活性化する
腹式呼吸
副交感神経を活性化させてリラックスする
動き 常に体を動かしている ポーズを行ったらそのまま静止
目的の違い 体奥の筋肉から鍛える体作りに重点が置かれている 安定したポーズで体と心の調和を図り
精神的にリラックスすることに重点が置かれる
発祥 80年ほど前に兵士のリハビリ用として開発された 300年もの歴史を持ち
自己を発見するために修行法として生まれた
重点 「筋肉の強度」の向上
インナーマッスルを鍛えて骨盤や身体のゆがみを矯正し
正しい体、痩せやすい体作りをする
「筋肉の柔軟性」
安定したポーズで体と心の調和を図り
精神的にリラックスすることに重点が置かれる
筋トレとしての効果の出方 一日も早い社会復帰を目指すリハビリ用のトレーニングであるため、短期間で効果が出てくるよう考えて作られている。
(即効性)
筋肉をつけるとなると、目に見えて効果が現れてくるまで普通の筋肉トレーニングと同じくらいの時間がかかる
(柔軟で上質な筋肉を作る)

 

ピラティスグループレッスン

☆グループレッスンでは、少人数制なので、それぞれに合わせてカラダリセットしながら体調を整えていきます。

  • ★体験レッスン1回のみ 無料
  • ★グループレッスン(定員7名まで)
     毎週水曜日 10:30~11:45(75分)
     月謝 5900円
  • ★チケット(3ヶ月有効)5回 7700円
  • ★ビジター 2500円

 

ピラティスプライベートレッスン

内側からの変化を楽しみましょう

ピラティスを中心としたそれぞれのトレーニングで理想的な姿勢を目指し、身体の悩みを解消して心も体もすっきり。
個人のカラダの悩みを解決しながら、理想的な姿勢・体型に近づけるようにダイエットからレベルアップまでサポートしていきます。
しっかりと変化を感じたい方には1ヶ月4回のチケットをお勧めしています。

  • ★1レッスン 5500円(60分)
    ★チケット月4回 17000円(60分)
  • ★トライアル 75分 5000円
  • ★用意するもの トレーニングウェア、タオル、お水

トライアルでは、まずピラティスの基本を体感してもらいます。
そして柔軟性、関節の状態を見ながら、身体についての目標をお聞きして、個人に合わせたプログラムを作成します。

 

 

 

お問い合わせはこちら

運動が苦手な子もダンスが好きになる福岡のダンス教室/studio GRAIN
〒813-0013 福岡市東区香椎駅前2丁目9-11 竜口ビル3F
TEL : 080-3373-3703
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